CHALECO LASTRADO: cosas que debes tener en cuenta a la hora de hacer el Murph o cualquier wod.

Murph es el wod de CrossFit con chaleco lastrado más famoso del mundo. Este Hero wod, formato en el que se le ponen nombres de soldados caídos en acto de servicio a algunos de los entrenamientos más duros en su honor, está entre los 10 wods más famosos y ha sido incluido en los CrossFit Games en diferentes modalidades en más de una ocasión.

El chaleco de CrossFit lastrado proviene de los inicios de este deporte como un entrenamiento muy practicado por fuerzas y cuerpos de seguridad y militares. Este tipo de unidades deben llevar un chaleco antibalas, con el peso que ello supone, y en los wods usamos chalecos muy similares, pero con placas de lastre no balísticas.

Continuar leyendo

BENEFICIOS DE SALTAR SOGA:

Saltar la cuerda o soga , es uno de los ejercicios más dinámicos y comunes dentro de las rutinas de entrenamiento completo. Es una actividad versátil que puedes realizar en espacios abiertos o cerrados y aporta muchísimos beneficios a tu salud. Además, es una actividad divertida que puedes practicar con amigos o antes de entrenamientos físicos más demandantes.

Continuar leyendo

MILITARY BACKPACK

MOCHILA DE ENTRENAMIENTO:

Uno de los complementos más importantes en el crossfit es la mochila. Elegir la mejor mochila de crossfit para llevar al box no es algo sencillo. Hay que tener en cuenta que es un complemento que vamos a utilizar a diario y seleccionar la mejor opción nos aportará gran comodidad a la hora de guardar nuestras prendas, accesorios, etc. Multitud de variantes hemos de tener en cuenta antes de elegir la mejor mochila de crossfit en la que vamos a gastar nuestro dinero…

Continuar leyendo

BANDAS DE RESISTENCIA

BANDAS DE RESISTENCIA

Si buscas ganar fuerza y tamaño muscular, puedes usar bandas en lugar de mancuernas y máquinas para proporcionar un estímulo nuevo y desafiante a tus músculos para el crecimiento.

Continuar leyendo

¿Por qué usar calleras en tus entrenamientos de CrossFit?

Cuando te encuentras inmerso en tu rutina de CrossFit, ya sea como principiante o experto, es probable que te enfrentes a numerosos desafíos como dominadas, movimientos con pesas rusas, levantamiento de barras, anillas y una variedad de otros ejercicios. Independientemente de tu nivel de habilidad, es probable que hayas experimentado las consecuencias en tus manos: callos, piel levantada, heridas, entre otros. Para continuar con tus entrenamientos y mejorar tus marcas, es esencial proteger tus manos.

Continuar leyendo

rueda

Rueda abdominal ¿Para qué sirve y cómo utilizarla?

La rueda abdominal es un elemento que actualmente cuenta con una gran popularidad debido a los beneficios que es capaz de producir y a su facilidad de uso.
Los abdominales son un músculo que se puede trabajar de muy diferentes maneras; ya sea realizando los clásicos crunch, abdominales en vertical, abdominales hipopresivos, o con el elemento que vamos a tratar en este artículo: la rueda abdominal.

Continuar leyendo

MAGNESIO PARA ENTRENAR

La mayoría hemos escuchado que el magnesio se usa para evitar la aparición de los molestos callos en las manos; pero más allá de un problema estético, esta sustancia ayuda a mantener un mejor agarre controlando que no nos resbale la mano por el sudor.

Es cierto que, hasta hace poco, su uso tan solo era demandado por escaladores, gimnastas o para halterofilia; en la actualidad, es un complemento que puedes llevar al gimnasio para mejorar tus marcas y rendir más.

Continuar leyendo

Uso de rodilleras en el entrenamiento

Las rodilleras  son prendas de compresión a menudo hechas de un material suave como el neopreno; estas se encargan de rodear y proteger toda la articulación de la rodilla. Vienen en una variedad de grosores y el diseño es ajustado y permite que tus rodillas permanezcan calientes durante la sesión de entrenamiento. Hay algunos que creen que la sensación física de usar las rodilleras puede ayudar a que el atleta tenga una mejor conciencia de la posición de sus rodillas al levantar, por lo tanto, mejorar potencialmente la técnica.

Continuar leyendo

La Importancia Científica de Utilizar Cinturones De Entrenamiento

El levantamiento de pesas es una actividad física que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud y la forma física. Sin embargo, también conlleva ciertos riesgos, especialmente cuando no se realiza correctamente. Una herramienta que ha demostrado ser efectiva para reducir el riesgo de lesiones en el levantamiento de pesas es el cinturón lumbar…

Continuar leyendo